2 factori NON-NUTRIȚIONALI care ne distrug calitatea vieții

1. Somn insuficient

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră, iar peste o treime din noi avem anual probleme cu somnul . Insuficiența somnului este legată de obezitate, pofta de mâncare, rezistența la insulină, diabet, depresie, hipertensiune arterială, moarte, lipsa de concentrare, oboseală și nu în ultimul rând de afectarea sistemului imunitar.

Adulții ar trebui să doarmă aproximativ 7-8 ore pe noapte. Dacă nu se întâmplă acest lucru ați putea ține cont de următoarele:

• Meditația a fost dovedită o opțiune foarte bună în ceea ce privește îmbunățățirea somnului.

• Mergeți în fiecare seară la culculare la aceeași oră și treziți-vă în fiecare dimineață la aceeași oră.

• Îndepărtați toate dispoztivele electronice din camera de dormit, incluzând TV-ul, telefonul, laptopul.

• Evitați să mâncați seara înainte de culcare.

• Evitați consumul de cafea și alcool

• Ieșiți din casă cel puțin o dată/zi, de prefarabil ar fi să faceți puțină mișcare

• Dacă nu puteți dormi, evitați să folosiți telefonul, de preferabil ar fi să aveți o preocupare care să vă relaxeze.

2. Nu facem suficientă mișcare cu corpul nostru

Cu toate că acest lucru este evident mulți dintre noi ne luptăm zilnic, pentru a ne face timp în agenda noastră de o scurtă pauză de mișcare. Într-o lume ideală, cineva ne-a recomandat să nu facem exerciții dar în schimbul acestui sfat, ar trebui să mergem la muncă cu bicicleta sau pe jos, sau să mergem la cumpărături fără a apela la mijloacele de transport în comun sau la propria mașină. Dar dacă dumneavoastră nu faceți acest lucru, sunt șanse foarte mari să nu facă nici cei din jurul vostru. Dacă doriți să faceți o schimbare în ceea ce privește stilul dumneavoastră de viață, în link-ul din dreapta veți găsit un program care să vă ajute să faceți mișcare mergând.

Sursa: https://nutritionstudies.org/top-5-non-food-lifestyle-factors-destroy-quality-life/